тел. 954 33 79

Аквааэробика для беременных, в сочетании с сауной, а также обучение технике дыхания во время родов.

Недостаток движения сильно ухудшает самочувствие и настроение, во время беременности это особенно заметно. Занимаясь в воде или на суше  беременная женщина не только находится в прекрасной форме, но и доставляет себе массу удовольствия, а также готовит организм к будущими родам, выполняя общие и специальные упражнения для беременных, направленные на развитие и укрепление мышц тазового дна. Комплекс упражнений для беременных, выполняемый именно в бассейне,  является оптимальным оздоровительным средством и подготовкой к родам.

Что такое аквааэробика для беременных?

Этот термин происходит от двух слов – аква (в пер. с латыни aqua- вода) и аэробика – комплекс ритмичных упражнений, выполняемых под энергичную музыку.

Занятия для беременных аквааэробикой строятся на основе танцевальных движений, а также движений, направленных на преодоление сопротивления воды. В конце занятия выполняются  упражнения на растяжку с элементами йоги и пилатеса.

Гимнастика для беременных в воде включает в себя:

Упражнения на растяжку, которые сделают связки эластичнее, суставы более подвижными, подготовят организм к схваткам и родам

Дыхательные упражнения направлены на то, чтобы беременная женщина могла отлично владеть своим дыханием во время родов, а посещение сауны поможет расслабиться, оказывая благотворное воздействие на весь организм.

Упражнения на расслабление позволят сделать процесс родов более мягким для мамы и малыша

В чем заключается польза аквааэробики?

  • Вода выполняет релаксирующую функцию – помогает снять накопившуюся физическую усталость и эмоциональное напряжение.
  • Выталкивающая сила воды снимает нагрузку со всего опорно-двигательного аппарата, исчезает давление на позвоночник и суставы при выполнении физических упражнений для беременных, что особенно важно на больших сроках
  • Упражнения в бассейне, в сочетании с посещением сауны, благотворно влияют на кровообращение, сердечно – сосудистую и выделительную системы, а так же на кожу, оказывая массажный и лимфодренажный эффекты
  • Выполняя комплекс упражнений для беременных в бассейне, вы повысите выносливость всего организма, что поможет легче перенести нагрузки в родах
  • На занятиях мы погружаемся в воду. Это поможет малышу привыкнуть к нехватке кислорода, с которой он встретится в родах

А после бассейна Вы можете посетить сауну – это отличный способ расслабиться и восстановить силы после занятия

Рекомендации:

  • Перед тем как приступить к занятиям аквааэробикой обязательно проконсультируйтесь со своим врачом и возьмите справку с рекомендацией к посещению бассейна
  • В тренировочный процесс следует включаться постепенно, начиная выполнять упражнения в довольно медленном темпе
  • Занятия должны происходить регулярно, 2-3 раза в неделю
  • Следите за своим самочувствием, пульс не должен превышать 140 ударов в минуту, если вы испытываете дискомфорт, следует снизить темп или прервать занятие и отдохнуть
  • Не стоит начинать занятие после еды, достаточно легкого перекуса
  • Выполняя упражнения в воде для беременных старайтесь избегать  резких движений,  двигайтесь плавно, в конце занятия можно включать упражнения Кегеля

Наши адреса:

  • Выборгское шоссе д.13 ТЦ “Космополис” (аквааэробика)

  • ул. Софийская д.40 (аквааэробика)

  • пр. Энтузиастов д.39/2 (аквааэробика)